Tour des Glaciers de la Vanoise : Itinéraire, refuges et préparation

Le trek du Tour des Glaciers de la Vanoise est une aventure époustouflante qui vous offre la possibilité d’explorer les paysages alpins les plus spectaculaires. Niché au cœur du Parc national de la Vanoise en France, ce circuit de 5 jours promet des vues imprenables sur des glaciers, des sommets, de nombreux lacs et une nature préservée au cœur du parc national. 

Dans cet article, je vous partage mon expérience et mon itinéraire de 5 jours pour ce tour des glaciers de la Vanoise, ainsi que des informations pratiques pour vous préparer et réussir ce trek et toutes les étapes.

1. Itinéraire du Tour des Glaciers de Vanoise : points forts et distances 
2. Jour 1 : De Pralognan-la-Vanoise au Refuge du Col de la Vanoise 
   1. Montée au Lac des Vaches
   2. Nuit au Refuge du Col de la Vanoise
3. Jour 2 : Du Refuge du Col de la Vanoise au Refuge de l’Arpont 
   1. Sur les balcons
   2. Nuit au refuge de l’Arpont
4. Jour 3 : Du Refuge de l’Arpont au Refuge de la Dent Parrachée
   1. Autour de la Dent Parrachée
   2. Nuit au refuge de la Dent Parrachée
5. Jour 4 : Du Refuge de la Dent Parrachée au Refuge du Roc de la Pêche
   1. Du Col d’Aussois au Roc de la Pêche
   2. Nuit au refuge du Roc de la Pêche
6. Jour 5: Du Refuge du Roc de la Pêche à Pralognan-la-Vanoise par le Petit Mont Blanc
   1. Le Petit Mont Blanc
   2. Retour à Pralognan-la-Vanoise
7. Conseils pratiques pour réussir le trek 
   1. Le Parc national de la Vanoise 
   2. Saison idéale pour faire le Tour des glaciers de la Vanoise
   3. Se préparer physiquement pour le Tour des glaciers de la Vanoise
   4. Équipement recommandé 
8. Mon matériel photo :
9. Mon matériel pour randonner :
10. Mon matériel habituel pour le bivouac
    1. Alimentation et hydratation 
    2. Respect de l’environnement et des règles du parc
    3. Quel budget pour le tour des glaciers de la Vanoise ? 
    4. Comment économiser de l’argent pendant le trek ? 
11. Le mot de la fin

Itinéraire du Tour des Glaciers de Vanoise : points forts et distances 

Le Tour des Glaciers de la Vanoise est une aventure inoubliable. Tout d’abord, les paysages sont à couper le souffle et certainement parmi les plus remarquables des Alpes. Au fil des jours vous verrez des panoramas spectaculaires sur des glaciers, des sommets majestueux, de nombreux lacs et de belles vallées. Le parcours traverse le Parc national de la Vanoise, un écrin de nature préservée où la faune et la flore prospèrent en toute liberté. Il n’est pas rare d’apercevoir des bouquetins, des chamois, ou même des marmottes au détour d’un sentier. L’immersion totale dans la nature offre une véritable déconnexion du quotidien pendant plusieurs jours. Le Tour des Glaciers de la Vanoise est bien plus qu’un trek, c’est une aventure inoubliable.

Le détail des étapes jour par jour est donné au fil de cet article, il est possible de faire moins de dénivelé le dernier jour en ne faisant pas l’ascension du Petit Mont Blanc, ou de combiner l’étape 4 et 5 pour faire le tour en 4 jours seulement sans dormir au dernier refuge.

Jour 1 : De Pralognan-la-Vanoise au Refuge du Col de la Vanoise 

Montée au Lac des Vaches

Depuis le parking du bouquetin à Pralognan, rejoignez le sentier (ou la route) qui mène au parking les Fontanettes. De là, suivez le chemin en forêt qui longe les remontées mécaniques (télésiège du génépi, que vous pouvez aussi emprunter si vous le souhaitez). Vous arrivez alors au charmant refuge des Barmettes où vous pouvez faire une pause, puis continuez ensuite la montée sur un joli sentier qui longe un torrent, avec une superbe vue sur l’aiguille de la Vanoise à votre droite et une belle cascade droit devant vous.

La montée se corse alors, avant d’arriver enfin au fameux lac des Vaches, l’un des trésors du parc national de la Vanoise, très photogénique (et surtout, trés, trés fréquenté… mieux vaut y aller tôt, ou tard, pour éviter la foule !)

Pour le traverser, empruntez le chemin de pierres, puis continuez à grimper (encore et encore, oui !) et profitez de la vue au-dessus du lac des Vaches. Nous avons eu la chance de croiser un bouquetin juste à cet endroit là, le premier de ce trek de 5 jours, mais il y en aura beaucoup d’autres.

Longez ensuite le joli lac long, avant d’arriver au refuge du Col de la Vanoise où vous passerez la nuit. La prairie autour foisonne de marmottes, l’occasion de faire de jolies photos pour moi (mais floues, je n’avais pas eu le temps de régler mon appareil avant qu’elles commencent à jouer).

Nuit au Refuge du Col de la Vanoise

Jour 2 : Du Refuge du Col de la Vanoise au Refuge de l’Arpont 

Sur les balcons

Ce deuxième jour est certainement le plus facile du trek car c’est ici qu’il y a le moins de dénivelé. Depuis le refuge du Col de la Vanoise, le paysage est magnifique tôt le matin avec les belles lumières, on passe devant quelques petits lacs et des torrents, avec une vue incroyable sur les vallées en contrebas. 

Il y a plusieurs pierriers à traverser, mais des cairns indiquent le chemin. On arrive ensuite aux lacs des Lozières, l’occasion de remplir la gourde, puis l’itinéraire continue encore et toujours en balcon avec une belle vue sur les vallées et sommets d’en face, avant d’arriver au Refuge de l’Arpont et sa magnifique terrasse.

Nuit au refuge de l’Arpont

Au cœur d’un paysage grandiose, le Refuge de l’Arpont est lui aussi une étape incontournable du Tour des Glaciers de la Vanoise. Situé à 2 300 mètres d’altitude, ce refuge est niché au pied du Glacier de l’Arpont et son lac (1h15 aller depuis le refuge). La terrasse est vraiment l’atout principal de ce refuge, mais la salle commune est également superbe avec une vue magnifique depuis les fenêtres. Le refuge est composé de plusieurs bâtiments, chacun avec des toilettes et douches (4€ les 5 minutes). J’ai beaucoup aimé le fait que les toilettes étaient proches des dortoirs (ce qui n’est pas le cas partout, et je suis pas contente quand je me lève dans la nuit !) Par contre les dortoirs sont “ouverts” en enfilade donc on est en fait dans un dortoir de 18 au lieu de 6, prévoyez bien les boules quiès !

Quant au repas, l’atmosphère est très conviviale, le repas végétarien était composé d’une quiche aux épinards et champignons avec du riz, pour le dessert, un brownie chocolat coco qui nous a fait extrêmement plaisir ! Concernant les tarifs, la nuit est à 16€ uniquement sans les repas. 

Jour 3 : Du Refuge de l’Arpont au Refuge de la Dent Parrachée

Autour de la Dent Parrachée

Le 3eme jour est un des plus difficile du trek car il est franchement interminable…Vous passerez quasiment toute la journée sur un sentier en balcon avec une belle vue sur les sommets d’en face et le village de Termignon.

Arrivé au niveau du Roc des Corneilles, le sentier descend pendant quelques kilomètres mais l’étape se termine avec une remontée d’environ 200 m jusqu’au refuge de la Dent Parrachée, pas facile quand on en a plein les pattes !

Nuit au refuge de la Dent Parrachée

Ce superbe refuge est situé à 2710 m d’altitude. La nuitée coûte 25€ (12€50 pour les membres du CAF). Le refuge dispose d’une belle terrasse avec vue sur le plan d’Amont et le plan d’Aval et leurs barrages. Les sanitaires sont ultra modernes c’était très appréciable. Il n’y a pas de minuteurs pour les douches et l’eau est bien chaude, le bonheur à l’état pur. J’ai trouvé ce refuge vraiment mignon, avec les dortoirs tout en bois, sur plusieurs niveaux. Petit bonus, les crêpes servies l’après-midi, avec un chocolat chaud pour me remonter le moral.

Jour 4 : Du Refuge de la Dent Parrachée au Refuge du Roc de la Pêche

Ce 4ème jour est en principe le dernier jour d’effort du trek si vous ne souhaitez pas faire une dernière ascension au petit mont blanc le lendemain, mais il peut aussi être le dernier jour de trek tout court si vous continuez jusqu’à Pralognan au lieu de vous arrêter au Roc de la Pêche. 

Personnellement j’avais choisi de découper l’étape par peur de faire trop de dénivelé négatif et aussi pour faire durer le trek et avoir plus le temps de profiter. 

Du Col d’Aussois au Roc de la Pêche

On commence par se diriger jusqu’au fond d’Aussois, le paysage est magnifique avec beaucoup de fleurs et des torrents, ainsi que des marmottes et des vaches. 

Le vrai effort commence alors avec l’ascension du col d’Aussois qui dure environ 2h, mais quel plaisir à l’arrivée ! Photo obligatoire à la croix d’où la vue est vraiment sublime.

On se rend compte alors que le petit sommet derrière est un 3000m et qu’il ne faut ajouter que 100m de D+ par rapport au col où on doit passer…il devient alors une évidence que l’on va laisser les sacs en bas pour aller voir la splendide vue depuis la pointe de l’observatoire, mon premier 3000m ! J’ai trouvé l’ascension très facile même si elle est bien raide, il faut parfois mettre les mains, la vue d’en haut est à couper le souffle (d’ailleurs on est mieux assis car ça donne le vertige !) Le mont Blanc, les écrins, tout y passe. Incroyable !

La descente du col d’Aussois est interminable, dans la rocaille et par grande chaleur c’est assez difficile, heureusement, le petit torrent qui coule en bas nous permet de nous rafraîchir un peu. La descente continue ensuite jusque dans la vallée où on arrive au refuge plutôt facilement en suivant une piste. Vous pouvez aussi prendre une variante par le chemin à droite au croisement avant la descente vers la vallée, ce chemin rajoute du D+ et prends environs 2h de plus que de descendre directement au refuge mais vous verrez de beaux paysages !

Nuit au refuge du Roc de la Pêche

Au refuge du Roc de la Pêche, nous avons eu la chance d’avoir un dortoir de 4 rien que pour nous, avec salle de bain dans la chambre, et les toilettes dans le couloir. Ce refuge est très confortable et dispose d’une belle terrasse. Les prix sont extrêmement élevé par rapport aux autres refuges, que ça soit au bar (4€50 une boissons gazeuse) ou la nuitée (70€ la demi pension), j’étais un peu déçue car le niveau de service est le même selon moi sauf qu’on est pas du tout retiré de la civilisation comme dans un refuge de haute montagne… Le repas était correct avec soupe, fromage, croûtons (!!) puis des pâtes et un pané de blé (option végé, sinon c’était saucisses), pour le dessert : une panacotta délicieuse. L’accueil était très bon.

Si vous avez la force de finir le trek en 4 jours, vous pouvez vous passer de ce refuge et continuer jusqu’à Pralognan.

Jour 5: Du Refuge du Roc de la Pêche à Pralognan-la-Vanoise par le Petit Mont Blanc

Le Petit Mont Blanc

Si vous n’en avez pas encore assez du tour des glaciers, vous pouvez rajouter une variante et passer par le Petit Mont Blanc plutôt que de redescendre directement à Pralognan par la piste depuis le refuge du Roc de la Pêche (2h environs). La montée au Petit Mont Blanc est moins difficile que d’autres de ce tour des glaciers car elle n’est pas tellement raide, mais c’est vraiment long (1h40 pour arriver au col du Mône) puis 30 minutes pour arriver au sommet du Petit Mont Blanc, avec une superbe vue sur les glaciers, la Grande Casse et sur Pralognan. 

Retour à Pralognan-la-Vanoise

Attention à la descente qui elle est extrêmement raide (à ne faire que par beau temps !) Une fois la partie raide terminée, vous arrivez sur la route, le chemin de randonnée la longe, puis en 30 minutes vous arrivez enfin à Pralognan pour clôturer ce tour des glaciers de Vanoise en 5 jours !